Die burn-out heb jij zelf georganiseerd!

Laten we nu even stoppen met zielig te doen en onze problemen altijd maar op een ander te steken. De burn-out is de schuld van onze baas die ons uitperst, en ons geen feedback geeft. Honderd jaar vakbonden heeft dus niet geholpen, we rijden allemaal in onze glanzende BMW of Mercedes naar onze moderne sweatshop. Och arme ons!

De commercie speelt er graag op in, met dagelijkse artikels in de pers, politiekers die er politieke en geldelijke munt uit slaan (een burn-out belasting?!), nationale burn-out campagnes, burn-out boeken, burn-out coaches, burn-out trainingen en burn-out outings van bekende Vlamingen. Daarbij natuurlijk ook de aangepaste mindfulness training, die was ik nog vergeten. De farmaceutische sector staat te popelen met nieuwe burn-out medicijnen, en het is nog even wachten voor één of andere vooraanstaande psycholoog een – weliswaar gesponsorde – studie uitbrengt over burn-out bij baby’s (met een voorstel voor de gepaste medicijnen natuurlijk!). Kortom, je zou je moeten schuldig voelen als je nog geen burn-out hebt. Binnenkort staat volgende uitdrukking in Van Dale: “die zal niet snel een burn-out hebben”, wat zo veel betekent als “het is geen harde werker”. Wel, je bent er misschien niet bewust van en het klinkt erg, maar jij bent zelf 100 % verantwoordelijk voor jouw burn-out. En zolang je dit niet beseft of niet gelooft zal je altijd kwetsbaar zijn en blijven! En dat is verkeerd.

Hier volgt het onfeilbare recept voor een burn-out:

1.     Plan jouw ontgoocheling: Kies een project om op jouw werk te realiseren. Stel je voor hoe gelukkig jouw baas zal zijn wanneer hij merkt wat je allemaal voor hem gaat doen. Denk aan de promotie die je zal krijgen, hoe hij op zijn knieën voor jou zal vallen. Misschien biedt hij je wel zijn zoon of dochter aan ten huwelijk. (OK, ik overdrijf, maar je begrijpt wat ik bedoel.)

2.     Werk hard(er): Begin de uitvoer van het project dat je in stap 1 in gedachten had. Werk hard en ijverig, doe de juiste dingen, gebruik al jouw talenten en klop extra uren.

3.     Wees ontgoocheld: Presenteer jouw project aan jouw baas, of hoop dat hij het verschil dat jij gemaakt hebt vanzelf bemerkt. Bemerk dat jouw baas zijn dag beleeft net als alle andere, en dus vast en zeker jouw verwezenlijking niet eens gemerkt heeft.

4.     Lees gedachten: Beeld je in dat jouw baas enkel aan jou denkt en hoe hij alleen maar negatieve en ontevreden gedachten over jou heeft. Of erger, dat hij helemaal onverschillig is ten opzichte van jouw werk, en het voor hem helemaal niet uit maakt of jij wel of niet komt werken.

5.     Twijfel aan jezelf: Vraag jezelf af wat je mis gedaan hebt, begin te twijfelen aan de keuzes die je gemaakt hebt. Het helpt om hier voortdurend over te piekeren. Ken je jouw job wel? Ben je wel zo goed als je dacht? Vast niet! Misschien is het zelfs nog erger en heeft iedereen door dat je er eigenlijk niets van bakt. Best blijf je hier op elk moment over door piekeren, liefst ’s avonds in bed, dan kun je de slaap niet vatten en dan ben je de volgende dag tenminste echt waardeloos op jouw werk!

6.     Start opnieuw: Ga terug naar stap 1 maar met betere plannen, nog grotere verwachtingen en werk harder.

Indien je een zelfstandige bent, vervang dan baas door klant of door werknemers. Inderdaad, terwijl jij jouw burn-out op jouw baas steekt, steekt hij zijn burn-out op zijn klanten of op jou, zijn ondankbare werknemers die steeds maar weer ziek worden omwille van ... inderdaad een burn-out.

Indien je een politicus bent, vervang dan baas door kiezer, eventueel vertegenwoordigd door de media in stap 4. Of door de partijleiding wanneer men jou niet meer op een verkiesbare plaats zet tijdens de volgende verkiezingen.

In het onderwijs? Probeer eens de leerlingen, of hun ouders ...

Ik hoop dat je beseft dat jij elke stap in dit recept zelf organiseert! Een burn-out krijgen is immers veel werk. Je wist van niet beter ...

Hoe vermijd je dan die burn-out?

1.     Stop met het plannen van ontgoocheling. Doe de dingen die je doet voor een ander en verwacht niets in de plaats. Had iemand dit al niet zo’n 2000 jaar geleden gezegd?
2.     Stop met andermans gedachten te lezen of te doen alsof je ze leest. Je kunt niet weten wat een ander echt denkt.
3.     Stop die negatieve conversaties met jezelf. Focus op totaal iets anders. Leef je uit in sport, ga een kunstvorm leren in een academie, ...
4.     Ken jouw triggers. Hou een dagboek bij waarin je telkens noteert wanneer je verwachtingen ten opzichte van anderen inbeeldt, andermans gedachten leest, of begint te piekeren. De bedoeling hiervan is om uit te zoeken welke triggers voor jou deze nutteloze bezigheden starten. Eenmaal je die triggers kent, kun je erop anticiperen.
5.     Telkens je merkt dat je toch in jouw patronen vervalt, breek die patronen. Doe iets anders dan wat je normaal zou doen. Neem een ijskoude douche, ga een operalied zingen onder jouw eigen balkon, ga te voet naar Scherpenheuvel (liefst niet zingend), of verander jouw fysiologie (doe handenstand en probeer verder te piekeren).
6.     Als je echt feedback wil, ga dan regelmatig die feedback actief vragen, en wacht niet. Maar hou er rekening mee dat die feedback ook slechts de perceptie is van jouw baas. En die weet ook van niet beter ...

Eigenlijk zou ik hier nu mijn eigen burn-out coaching boek en sessie moeten aanprijzen, maar ik doe het niet. Ik ben daar niet zo mee bezig, met etiketten op allerlei gedrag te plakken. Je bent natuurlijk wel altijd welkom op een of andere gratis info-sessie over NLP of over Life coaching. Maar wees gerust, ik verwacht jullie niet in grote getale!

---