7 tips tegen angst bij de tandarts

Kies je voor een rotte mond of een bezoek aan de tandarts?

Een aanzienlijk deel van de bevolking kiest helaas voor een rotte mond, stinkende adem en hevige tandpijn op ongepaste momenten. En de boosdoener hiervoor is angst voor de tandarts!

Angst voor de tandarts zit in jouw hoofd, niet bij de tandarts!

Wie bang is voor de tandarts heeft een waaier aan verklaringen: het zal pijn doen, ik verdoof niet goed, het is het geluid van de boor, het is de naald, … Laat me jou teleurstellen, het is niet de tandarts of de boor, het zijn jouw gedachten die jou de stuipen op het lijf jagen. Hier zijn meestal wel enkele goede aanwijzingen voor:

Je voelt jouw angst al voor je bij de tandarts bent.

Je slaat in paniek vooraleer de tandarts nog maar iets gedaan heeft.

Als je jezelf inbeeldt dat je in de stoel van de tandarts zit, dan voel je die angst al.

Een afspraak bij de tandarts is voldoende om je bang te voelen.

Dat is niet erg, het betekent gewoon dat de manier waarop je denkt over de tandarts ervoor zorgt dat je angst hebt. Het had even goed de bakker of de notaris kunnen zijn, maar je denkt nu eenmaal op een andere manier over jouw tandarts.

Hoe kun je nu zelf jouw angst voor de tandarts overwinnen?

Hier zijn enkele mogelijkheden die je zelf kan ondernemen:

1. Het Chi-punt: dit is een hulpmiddel uit de wereld van de Oosterse gevechtssporten. Concentreer jouw gedachten op een punt zo’n anderhalve centimeter onder jouw navel. Visualiseer dat zich daar een edelsteen van jouw voorkeur bevindt en laat die in jouw gedachten schijnen en draaien. Dit laat toe jouw gedachten op iets anders te focussen.

2. De tennisbal: neem een tennisbal mee, en gooi ze voortdurend van de linkerhand naar de rechterhand en terug. Het hoeft niet veel te zijn en eenmaal je in de stoel ligt is doorgeven van links naar rechts en terug van rechts naar links voldoende. Het is heel moeilijk om angst te hebben wanneer je die activiteit doet.

3. Ogen naar boven: breng jouw ogen zo hoog mogelijk, zodat je voortdurend bijna naar jouw wenkbrauwen kijkt, zelfs al kun je ze niet zien. Opnieuw maakt dit het moeilijker om angst te voelen.

4. Komedie: neem een mp3 speler of CD mee en luister naar jouw favoriete stand-up comedian. Het is heel moeilijk om angst te voelen wanneer je aan het lachen bent. OK, dit maakt het ook iets moeilijker voor jouw tandarts.

5. Nieuwsgierigheid: wees oprecht nieuwsgierig naar de positieve dingen in de ervaring bij de tandarts. Hoeveel beter zal jouw gebit eruit zien na de behandeling? Hoe vriendelijk en behulpzaam zal de tandarts zijn? Nieuwsgierigheid en angst gaan niet goed samen.

6. Verander jouw taal: spreek niet over dingen waar je niet aan herinnerd wil worden, dat is als niet proberen te denken aan een roze olifant. Zinnen zoals “het zal geen pijn doen” of “deze keer zal ik niet bang zijn” zijn echt niet behulpzaam!

7. Verander jouw gedachten: verander kleine dingen aan jouw gedachten zodat jouw gedachten grappig worden. Geef in gedachten jouw tandarts een roze schort – zoals Alberto Vermicelli – of een clownsneus. Als je telkens weer die injectiespuit in gedachten ziet, maak er dan een slappe, felgekleurde reuzeninjectiespuit uit zachte mousse van.

Deze tips zullen jou al een heel eind op weg helpen. Heb je toch nog iets meer nodig? Overweeg dan NLP coaching om beter, sneller en gemakkelijker jouw gedachten – en dus ook jouw angst – onder controle te krijgen. Je wil toch niet dat jouw kinderen later ook met rotte tanden rondlopen omdat jij jouw angst niet kon overwinnen?