Voorbeleven om jouw doel te halen.

Ik hou niet van het woord visualiseren, maar dat is het onderdeel van “voorbeleven” dat mensen het best begrijpen. Voorbeleven is geen Nederlands woord, maar het zou er een moeten zijn. Voorbeleven gaat verder dan visualiseren, het omvat de vijf zintuigen in de voorbereiding naar een doel.
 
Het is een goede gewoonte om doelen voor jezelf te zetten om zo zin en richting te geven aan jouw leven.  Zonder in de details te treden van de precieze werking, hangt aan het realiseren van een doel een vorm van beloning vast. Die beloning is de reden waarvoor je de inspanning levert. Een sprinter rent voor de eerste plaats. Een marathonloper doseert zijn inspanning om de 42 km te kunnen afmaken. En wij starten allemaal projecten op persoonlijk of professioneel vlak om de voldoening te krijgen van ze af te werken.
 
Hoe kleiner en preciezer de taak, hoe sneller we onszelf belonen, en dus hoe gemakkelijker we de taak tot een goed einde brengen. Maar bij grote en langdurige projecten kan de beloning soms lang op zich laten wachten, zodat we nogal eens de neiging hebben om af te haken.
 
Vooraleer we jou gaan leren hoe “voorbeleven” hierbij kan helpen, willen we nog één ding toevoegen. Het is namelijk zo dat dit belonen voor ons aanstekelijk werkt. Eenmaal we beloond werden voor het uitvoeren van een taak, dan zullen onze hersenen de volgende keer dat we dezelfde taak uitvoeren onze beloning anticiperen. Zo voeren we dezelfde taak gemakkelijker opnieuw uit. De tweede keer dat we iets doen wordt dan gemakkelijker dan de eerste keer.

“Stap in jezelf alsof jij jouw doel al bereikt hebt en zie wat je ziet, hoor wat je hoort en voel wat je voelt, en bemerk hoe goed het voelt om jouw doel al bereikt te hebben.”
​Paul McKenna

Hoe kunnen we hiervan gebruik maken om onze projecten tot een goed einde te brengen?
 
1)  Verdeel in kleinere stukken
Verdeel grote projecten in 3 tot 5 kleinere stukken telkens met mijlpalen. Als een stuk nog steeds te groot is, verdeel dan de eerste stap opnieuw in 3 tot 5 kleinere stukken, tot je handelbare acties hebt om het project mee te beginnen. Dit is een aanpak die de meesten onder jullie al wel zullen toegepast hebben. Verdeel echter niet het hele project in kleinere stukken, want dan riskeer je te vervallen in een patroon van overweldiging.
 
2) Elke mijlpaal heeft een beloning
Bepaal bij elke mijlpaal die je gezet hebt wat de specifieke beloning is die ermee overeen komt. Dit is zeer belangrijk, het heeft geen zin om een mijlpaal te zetten als er geen beloning mee overeen komt.
 
3) Beleef het project, de mijlpalen en de beloningen
Visualiseer niet alleen jouw project van mijlpaal tot mijlpaal, beleef het volledig vooraf in zoveel mogelijk zintuigen. Wat je in jouw voorbeleving ziet, hoort en voelt is daarbij belangrijk, en vooral beleef ook de beloning helemaal. Jouw emoties – die de beloning ervaren – kennen immers het verschil niet tussen echt en ingebeeld. Zo zorg je ervoor dat de werkelijke uitvoering van het project voor jou aanstekelijk zal werken, je doet het immers – in jouw emotionele beleving – voor de tweede keer.
 
4) Dissocieer.
Eenmaal je het project beleefd hebt, doe je dit nog een keer, maar nu zie je jezelf het project beleven. Het is alsof je een film van jezelf ziet. Dit zorgt ervoor dat je toch nog de inspanningen voor jouw project levert, en overwint argumenten als “ik zie mezelf dat niet doen”.
 
5) Stuur bij.
Niets gaat zoals het moet. Een vliegtuig dat van Brussel naar New York vliegt, volgt nooit een rechte weg, er moet telkens bijgestuurd worden. Zo ook voor jouw project, kies regelmatige momenten om jouw vooruitgang te evalueren en bij te sturen.
 
De bedoeling van dit alles is om gemakkelijker jouw doelen te behalen, gedreven te blijven en niet voortijdig af te haken. Wil je meer info? Kom dan naar een van onze gratis info-avonden over life coaching.