tips voor een betere nachtrust

​De voorbije weken had ik opvallend veel cliënten met ernstige slaapproblemen. Eén cliënt, met een zeer veeleisende publieke functie, sliep slechts 2 tot 3 uur per nacht. Een andere cliënt werd op een zeer specifiek uur elke nacht wakker. Onderzoek toont aan dat ongeveer 1 op 3 mensen last heeft van slaapstoornissen. De meeste van mijn cliënten zijn reeds voor een groot stuk geholpen door enkele zeer eenvoudige tips die ik ze meegeef. In vele gevallen is slapeloosheid immers een slechte gewoonte die we ergens opgepikt hebben. Ik wil enkele van deze tips hier even met jullie delen.
 
1) Sta een half uur eerder op dan je normaal doet.
2) Ga enkel naar bed wanneer je moe bent.
3) Doe geen dutjes tijdens de dag.
4) Doe aan sport maar stop met sporten minstens 3 uur voor je gaat slapen.
5) Eet gezond en vermijd alcohol en caffeïne.
6) Kruip onder de warme dekens in een koele, donkere kamer.
7) Een bed dient om in te slapen, dus geen TV, niet lezen en niet eten in bed.
8) Sta op als je langer dan 20 minuten wakker ligt.
9) Geen TV minstens 1 uur voor het slapen gaan.
10) Hou jouw stress uit jouw bed. (Voor tips hiervoor zie andere artikels op mijn blog.)
11) Ga niet in discussie met het kleine stemmetje in jouw hoofd (als die er zou zijn), maar geef dat stemmetje een slaperige toon.
 
Deze tips gaan er allemaal van uit dat je moeilijk kunt slapen en dat er geen medische problemen aan de basis hiervan liggen. Al lijken de meeste tips evident, er wordt vaak tegen gezondigd.
 
Meer weten? Kom eens naar een van onze gratis Life Coaching Seminars.