breken met een slechte gewoonte

Een overdreven gezonde nieuwsgierigheid naar hoe jij jouw slechte gewoonte ervaart, kan de sleutel zijn om ze voorgoed te doorbreken. Dagelijks sterven er in België 40 mensen ten gevolge van roken. Hart- en vaatziekten ten gevolge van zwaarlijvigheid maken nog meer slachtoffers. Rationeel weten we dat onze slechte gewoonten ons traagjes vermoorden, en toch blijven we roken, overmatig alcohol drinken, teveel eten, … of minder dodelijk maar even dwingend, emotioneel shoppen, facebook elke 5 minuten controleren enz. Al deze slechte gewoonten worden bovendien aangedreven door een onbewust en oud leerproces dat eigenlijk dient om ons langer te laten leven.
 
Dit leerproces zit diep verstopt in onze hersenen en is gebaseerd op straffen en belonen. Het werkt als volgt, eerst hebben we een herkenningspunt of anker nodig. We zien een aantrekkelijk stuk chocolade dat onze hersenen doet reageren: “Mmm, suiker, calorieën, overleven …”. Het anker leidt naar een gedrag. We eten het stukje chocolade op, dat omwille van de suiker uitstekend smaakt. Dit geeft ons een goed gevoel, wat onze hersenen ervaren als een beloning. Ons hele lichaam vertelt nu aan onze hersenen “Onthouden!”, zodat we dit een volgende keer kunnen herhalen.
Dit geeft ons de 4 stappen van het leerproces: anker, gedrag, beloning, herhaal.
 
Een tijdje later kom je in een situatie waarin jij je minder goed voelt. Je bent droevig of gestresseerd of je ervaart een ander negatief gevoel. Jouw onderbewuste zoekt een oplossing om jou een beter gevoel te geven en herinnert zich het positieve effect van chocolade. Het denkt bij zichzelf “uitstekend idee!” en veralgemeent ‘chocolade eten bij honger’ naar ‘chocolade eten bij stress’. In plaats van een hongersignaal, wordt het anker nu een emotioneel signaal. Het proces – anker, gedrag, beloning, herhaal – blijft hetzelfde: stress, eet chocolade, voel je goed, herhaal.
 
Vechten tegen ons eigen gedrag en tegen onze eigen overlevingsprocessen, is de moeilijkste weg om een ongewenst gedrag te stoppen. Rationeel weet iedereen dat roken ongezond is. Die kennis komt van onze prefrontale cortex, het meest recente onderdeel in de evolutie van onze hersenen. Dit rationele deel van de hersenen doet zijn best om ons te helpen ons gedrag te veranderen, om ons te helpen te stoppen met roken, te stoppen met eten of te stoppen met drinken. Helaas is dit deel hersenen het eerste dat wordt uitgezet bij stress.
 
Studies hebben nu aangetoond dat wanneer we de aandacht van rokers concentreren op de ervaring van het roken en hun nieuwsgierigheid daarbij stimuleren, dit hun onderliggende emoties verandert. De gedetailleerde ervaring van de stank en de slechte smaak van de sigaretten, gedreven door de overdreven nieuwsgierigheid van de roker, veroorzaken teleurstelling en andere negatieve emoties. Ons leerproces schiet in actie en de emoties die geassocieerd worden met de slechte gewoonte veranderen. Deze aanpak bleek dubbel zo effectief dan de best mogelijke andere manieren om van het roken af te geraken.
 
De studies vertrokken nog steeds van een zeer rationele aanpak om deze nieuwsgierigheid te stimuleren en de aandacht te richten. Met technieken zoals hypnose, hypnotherapie en NLP, kunnen we de nieuwsgierigheid nog veel beter richten, de negatieve ervaring van onze slechte gewoonte versterken en de resulterende negatieve emoties intenser maken. We kunnen bovendien nog gemakkelijker door de rechtstreekse impact op het onderbewuste een nieuwe positieve en gezonde gewoonte installeren via datzelfde leerproces: nieuwe manieren om te ontspannen, gezonde eetgewoontes, vaker sporten, …
 
Heb je zelf een slechte gewoonte waar je vanaf wil of is er iemand in uw buurt die van een slechte gewoonte af wil? Wil je werken aan nieuwe, gezonde gewoonten voor jezelf? Contacteer ons dan via mail of neem een kijkje op onze website.