goede gewoontes: hou een dagboek bij

De duur van ons bestaan is korter dan een leesteken in een roman. Jouw momenten zijn de valuta van het leven. En als jouw leven de moeite waard is om te leven, dan is het de moeite waard om neer te schrijven; in een dagboek bijvoorbeeld.
 
Mijn dagboek heeft twee functies, het is een plan voor mijn ambities en het is een journaal voor wat ik meegemaakt en geleerd heb. Dit zorgt er enerzijds voor dat ik stress-vrij productief kan zijn. Het uitschrijven van duidelijke doelen zorgt er immers voor dat ik ze niet in mijn hoofd hoef te houden. Anderzijds laat een dagboek voldoende zelf-reflectie toe en biedt een dagboek de mogelijkheid om op meerdere niveaus te leren. Ten eerste krijg ik de feedback uit mijn acties. Is het resultaat niet wat ik verwachtte, dan kan ik mijn acties aanpassen.

“Falen bestaat niet, er is enkel feedback.”

Een hoger niveau is wanneer ik de patronen kan herkennen wanneer mijn resultaten niet overeenkomen met mijn verwachtingen, om in te zien dat mijn overtuigingen en mijn wereldbeeld in die situatie fout zitten. Dit is een veel diepere manier van leren en aanpassen.
 
Hou dagelijks jouw dagboek bij. Dit zijn enkele dingen die er zeker moeten in staan:
​
> Jouw doelen op korte (1 maand), middellange (3 maanden) en lange termijn (1 jaar).
> De resultaten die je vandaag wil behalen en de acties die ermee overeen komen.
> Wanneer jij precies die acties wil nemen om die resultaten te behalen.
> Jouw afspraken voor vandaag.
> Dingen waarvoor je vandaag dankbaar bent. Dit is voor mij een ochtendritueel.
> Alles wat je die dag geleerd hebt.
 
Je kan natuurlijk een aantal dingen toevoegen. In mijn dagboek staat er ook dagelijks een citaat om mij die dag te inspireren.  Misschien wil je zelf nog andere dingen toevoegen.
 
Mijn dagboek is van papier. Ik heb allerlei electronische apps zoals Evernote, Penultimate of Noteshelf geprobeerd, maar voor mij werkte dat tot nu toe nog niet. Wat ik nog niet probeerde is mijn dagboek als een blog te publiceren, wat sommigen doen.
 
Vandaag werk je aan de herinneringen van morgen. Een dagboek legt jouw vooruitgang vast en brengt gezonde routines in jouw leven die zorgen voor een gezonde geest. Meer weten? Kom naar een van onze gratis Life Coaching Seminars.