Verander Je Leven
  • Pauze
  • Shop

7 tips tegen angst bij de tandarts

6/25/2014

2 Comments

 
Picture
Kies je voor een rotte mond of een bezoek aan de tandarts?

Een aanzienlijk deel van de bevolking kiest helaas voor een rotte mond, stinkende adem en hevige tandpijn op ongepaste momenten. En de boosdoener hiervoor is angst voor de tandarts!

Angst voor de tandarts zit in jouw hoofd, niet bij de tandarts!

Wie bang is voor de tandarts heeft een waaier aan verklaringen: het zal pijn doen, ik verdoof niet goed, het is het geluid van de boor, het is de naald, … Laat me jou teleurstellen, het is niet de tandarts of de boor, het zijn jouw gedachten die jou de stuipen op het lijf jagen. Hier zijn meestal wel enkele goede aanwijzingen voor:

Je voelt jouw angst al voor je bij de tandarts bent.

Je slaat in paniek vooraleer de tandarts nog maar iets gedaan heeft.

Als je jezelf inbeeldt dat je in de stoel van de tandarts zit, dan voel je die angst al.

Een afspraak bij de tandarts is voldoende om je bang te voelen.

Dat is niet erg, het betekent gewoon dat de manier waarop je denkt over de tandarts ervoor zorgt dat je angst hebt. Het had even goed de bakker of de notaris kunnen zijn, maar je denkt nu eenmaal op een andere manier over jouw tandarts.

Hoe kun je nu zelf jouw angst voor de tandarts overwinnen?

Hier zijn enkele mogelijkheden die je zelf kan ondernemen:

1. Het Chi-punt: dit is een hulpmiddel uit de wereld van de Oosterse gevechtssporten. Concentreer jouw gedachten op een punt zo’n anderhalve centimeter onder jouw navel. Visualiseer dat zich daar een edelsteen van jouw voorkeur bevindt en laat die in jouw gedachten schijnen en draaien. Dit laat toe jouw gedachten op iets anders te focussen.

2. De tennisbal: neem een tennisbal mee, en gooi ze voortdurend van de linkerhand naar de rechterhand en terug. Het hoeft niet veel te zijn en eenmaal je in de stoel ligt is doorgeven van links naar rechts en terug van rechts naar links voldoende. Het is heel moeilijk om angst te hebben wanneer je die activiteit doet.

3. Ogen naar boven: breng jouw ogen zo hoog mogelijk, zodat je voortdurend bijna naar jouw wenkbrauwen kijkt, zelfs al kun je ze niet zien. Opnieuw maakt dit het moeilijker om angst te voelen.

4. Komedie: neem een mp3 speler of CD mee en luister naar jouw favoriete stand-up comedian. Het is heel moeilijk om angst te voelen wanneer je aan het lachen bent. OK, dit maakt het ook iets moeilijker voor jouw tandarts.

5. Nieuwsgierigheid: wees oprecht nieuwsgierig naar de positieve dingen in de ervaring bij de tandarts. Hoeveel beter zal jouw gebit eruit zien na de behandeling? Hoe vriendelijk en behulpzaam zal de tandarts zijn? Nieuwsgierigheid en angst gaan niet goed samen.

6. Verander jouw taal: spreek niet over dingen waar je niet aan herinnerd wil worden, dat is als niet proberen te denken aan een roze olifant. Zinnen zoals “het zal geen pijn doen” of “deze keer zal ik niet bang zijn” zijn echt niet behulpzaam!

7. Verander jouw gedachten: verander kleine dingen aan jouw gedachten zodat jouw gedachten grappig worden. Geef in gedachten jouw tandarts een roze schort – zoals Alberto Vermicelli – of een clownsneus. Als je telkens weer die injectiespuit in gedachten ziet, maak er dan een slappe, felgekleurde reuzeninjectiespuit uit zachte mousse van.

Deze tips zullen jou al een heel eind op weg helpen. Heb je toch nog iets meer nodig? Overweeg dan NLP coaching om beter, sneller en gemakkelijker jouw gedachten – en dus ook jouw angst – onder controle te krijgen. Je wil toch niet dat jouw kinderen later ook met rotte tanden rondlopen omdat jij jouw angst niet kon overwinnen?


2 Comments

De FobieWorkSTOP

9/26/2013

0 Comments

 
Foto
Angsten, fobieën en onzekerheid zijn geen ziektes, geen virussen, geen bacteriën en geen kwetsuren. Je kunt het niet van een wc-bril krijgen. Angst en onzekerheid kunnen ook nuttige reacties zijn in de juiste situatie. Er is niks verkeerd aan de hand. We hebben nu eenmaal soms een onaangepaste gewoonte in een normale situatie.

Het is onze eigen communicatie die onze angst, fobie of onzekerheid veroorzaakt.  Onze emoties worden beïnvloed door de manier waarop we met onszelf communiceren, door onze fysiologie en door prikkels uit onze omgeving.  Onze emoties sturen ook ons gedrag. Verander de manier waarop je met jezelf communiceert, en je verandert jouw emoties en jouw gedrag.

Deze emoties overvallen ons ook met een waaier aan fysiologische gevolgen die zich laten zien, horen en vooral voelen: snellere ademhaling, versnelde hartslag, bezwete handen, trillen op je benen .. Soms uiten fobieën zich ook op manieren die ons niet direct aan angst doen denken, bijvoorbeeld wanneer iemand flauwvalt bij het zien van bloed.

Vooral de zichtbare uitingen storen ons, generen ons en drijven ons tot zinloze beperkingen. We studeerden geen medisch beroep omdat we flauwvallen bij het zien van bloed. Onze tanden zijn rot omdat we niet naar de tandarts durven. We gebruiken onze kelder niet meer omdat er ooit een muis zat en onze zolder omdat er spinnen zitten. We kiezen voor die carrière mogelijkheden waar we geen presentaties moeten geven. We hebben onze vrienden al jaren niet meer gezien omdat we het vliegtuig niet meer durven nemen. En we gaan niet wandelen met onze kleinkinderen omdat er duiven in het park zitten.  Het veroorzaakt ongezonde stress en ontneemt ons plezier.

Angsten en fobieën zijn niet genetisch, maar soms wel besmettelijk. We leren ze onbewust aan onze kinderen en kleinkinderen. De angst wordt een vergiftigd geschenk dat blijft geven en blijft groeien, generatie na generatie.

Angst begint meestal in één specifieke situatie, maar vaak lijkt het of angst en onzekerheid groeien.  De intensiteit neemt toe, het aantal situaties waarin je angst krijgt neemt toe en het aantal dingen of activiteiten waarvoor je angstig bent, neemt toe.


Angst controleert jouw leven tot het geen leven meer is ... en angst isoleert.

Als je er niets aan doet, blijft het groeien, blijft het jou beperken, blijft het isoleren en blijf jij het doorgeven aan jouw kinderen en kleinkinderen!

Angsten, fobieën en onzekerheid zijn aangeleerd gedrag, een afremmende gewoonte gebaseerd op hoe we met onszelf communiceren. Wat is aangeleerd kunnen we afleren en in de plaats installeren we beter aangepast gedrag.

Neem zelf terug controle nemen op onze FobieWorkSTOP!

0 Comments

    Auteur

    Marc Innegraeve is coach, trainer en change manager.

    Archives

    November 2016
    September 2016
    August 2016
    May 2016
    April 2016
    January 2016
    December 2015
    September 2015
    August 2015
    June 2015
    April 2015
    February 2015
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    October 2013
    September 2013

    Categories

    All
    Actie Ondernemen
    Algemeen
    Geluk
    Persoonlijke Groei
    Perspectief Veranderen
    Stop Angsten En Fobieën
    Stop Angsten En Fobieën

      Nieuwsbrief

    Indienen

    RSS Feed

    Follow @NLPpatterns
 

 
 
Privacy
Foto
Verander Je Leven is een geregistreerd merk van Braindrums BVBA.
© Braindrums, 2014
  • Pauze
  • Shop