Stop met jezelf een mislukkeling te noemen: 10 tips om anders om te gaan met falen en mislukking9/1/2014 Niet zolang geleden ontmoette ik Eva in mijn coaching praktijk, en nee, ze heet in het echt natuurlijk niet Eva. Eva begon haar verhaal met zichzelf een mislukkeling te noemen. Alles wat ze deed mislukte of liep slecht af. Ik kon daar niet echt mee akkoord gaan, ze had immers deze ochtend zelf haar kleren aangedaan, haar schoenen geknoopt, en ze was in haar auto zonder kleerscheuren of botsen tot bij mij geraakt. In Eva’s verhaal dat ze me vervolgens vertelde, zaten zoveel foute clichés en overtuigingen over mislukken, dat ik vond dat het hoog tijd was om iets daarover te schrijven op mijn blog. Vandaar deze 10 tips, gebaseerd op 10 citaten, die misschien niets zullen oplossen maar wel jou perceptie tegenover falen en mislukken kunnen veranderen. Tip 1: Mislukken is leren “Remember the two benefits of failure. First, if you do fail, you learn what doesn't work; and second, the failure gives you the opportunity to try a new approach.” Roger Von Oech Mislukken is een essentieel onderdeel van leren. In NLP zeggen we vaak “er is geen falen, enkel feedback.” Elke mislukking is een nieuwe kans om iets te leren, en om het anders te gaan aanpakken. Tip 2: Mislukken vormt een onderdeel van slagen“Would you like me to give you a formula for success? Double your rate of failure...” Thomas J. Watson Er liggen altijd tegenslagen op de weg naar succes. Fouten maken is een essentieel onderdeel om tot succes te komen. De gloeilamp is er pas gekomen na honderden mislukte pogingen. Hoeveel pogingen heb jij ondernomen? Tip 3: Bijdrage is belangrijker dan oordeel“Try not to be a man of success but a man of value.” Albert Einstein Benader alles wat je doet met de gepaste focus, en die ligt niet altijd bij de uitkomst van jouw actie. Oordeel is niet belangrijk, oordeel komt na de feiten. Wat wel belangrijk is, is de waarde die je bijdraagt en waarom je iets doet. Tip 4: Focus op wat je doet na de mislukking“Success is how high you bounce when you hit bottom.” George S. Patton Het gaat er niet om of je slaagt of mislukt, maar hoe je reageert en wat je doet met jouw mislukking. Kun je terug rechtstaan, of blijf je verslagen liggen? Dat maakt het echte verschil bij een mislukking. Tip 5: Blijf positief“Courage is going from failure to failure without losing enthusiasm.” Winston Churchill Als je zoekt naar wat er fout is, dan ga je dat altijd vinden. Misschien doe je het wel beter dan je denkt. Het is niet omdat het slecht gaat dat het niet erger kan. Kijk naar wat je wel goed doet, richt jouw aandacht naar wat goed gaat en blijf positief. Tip 6: Plezier ligt in de weg die je aflegt“If you enjoy the process, it's your dream. ... If you are enduring the process, just desperate for the result, it's somebody else's dream.” Salma Hayek Kies jouw eigen doelen en jouw eigen definitie voor succes. Richt jouw aandacht vervolgens op jouw eigen weg, niet op het resultaat. Soms ligt in de donkerste momenten jouw grootste opportuniteit. Als je in het bos steeds het pad volgt om naar de heilige graal te zoeken, dan volg je steeds iemand anders en leid je niet jouw eigen leven. Het plezier ligt in het effenen van jouw eigen weg. Tip 7: Geef niet op“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.” Thomas A. Edison Opgeven is de gemakkelijke keuze. Je bent deze weg ingeslagen om een goede reden, om iets te bereiken. Alleen was dit niet de goede manier, dus vind een andere manier om naar hetzelfde doel te gaan. Tip 8: Geloof in jezelf“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but that it is too low and we reach it.” Michelangelo “Dit gaat nooit lukken”, “Ik/jij kan dat niet”, “Dit zal nooit werken”, “Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg” … allemaal overtuigingen die ons tegenhouden om hoger te mikken. Laat onze overtuigingen, en die van onze omgeving, jou niet stoppen om te bereiken wat je wil bereiken. Tip 9: Angst is een slechte raadgever“If you wait until all the lights are ‘green’ before you leave home, you'll never get started on your trip to the top.” Zig Ziglar Laat de angst voor fouten jou niet verstarren, aarzelen of stoppen. Als je wacht tot alles perfect is, of perfect moet zijn, dan kom je nooit in beweging, of dan is het waarschijnlijk niet langer jouw eigen pad. Tip 10: Denk aan de laatste scene van jouw film“It is hard to fail, but it is worse never to have tried to succeed.” Theodore Roosevelt Waar ga je, op het einde van jouw leven, meer spijt van hebben, denk je? Dat je niet geslaagd bent of dat je nooit geprobeerd hebt?
Ik stelde Eva het volgende dilemma voor: “Wat als je, bij alles wat je doet, zou proberen om te mislukken?” Ze keek me aan en was even verward vooraleer ze met het antwoord kwam: “Dan zou ik nooit kunnen mislukken!” Er kwam licht aan het einde van haar tunnel …
2 Comments
Als jij jouw leven niet in eigen handen wil nemen, dan kan Life Coaching voor jou niets doen. Je gaat om de 6 weken naar de haarkapper. Je brengt jouw wagen om de 2 weken naar de carwash. Je rijdt in de zomer elke week het gras af. En wat doe jij om mentaal scherp te blijven? Hoe zorg jij ervoor dat je klaar bent voor de uitdagingen in jouw leven? Wat is er nodig opdat je het gevoel zou hebben dat jij leeft in plaats van geleefd wordt? OK, je zou een boek kunnen lezen. In dat geval, stel jezelf dan de volgende vragen: Hoe weet jij welk boek voor jou de beste keuze is? Hoeveel van die boeken heb je ook werkelijk gelezen? En voor die boeken die je wel tot het einde gelezen hebt, hoe is jouw leven erdoor veranderd? Life Coaching brengt jouw aandacht van het verleden naar nu en naar jouw toekomst.
Gedachten – leef je in de toekomst, het heden of in het verleden? Emotie – welke intense emoties beleef je te veel en welke te weinig? Gedrag – doe je wel wat jij wil doen? Vaardigheden – in welke vaardigheden wil jij beter worden en welke nieuwe vaardigheid wil jij leren? Het is niet aan de coach om te zeggen wat jij moet doen. Het is aan de coach om jou te leren hoe jij kunt doen wat jij wil doen. En dat is en maakt een groot verschil! Vergelijk het een beetje met een koerscorrectie van een graad op een kompas. Een kleine correctie aan de start van de overtocht van een oceaan, kan aan de overzijde een verschil van honderden kilometers betekenen. Hoe donker ook jouw moment: je kunt je laten doen en geleefd worden, of je kunt terugvechten en uit de put klimmen Wanneer jij je op jouw tocht laat begeleiden door een goede Life Coach dan werk je doorheen een proces. Dit kan zowel over een heel traject als per sessie, en dit proces bevat een aantal belangrijke stappen: Stap 1: Wat wil jij? Zolang jij niet weet wat je wil, kan een life coach weinig doen. Vanzelfsprekend kan een life coach jou wel helpen om jouw roeping in het leven te vinden. Of missie, of doelen als je wat minder ambitieus bent. Stap 2: Wat stopt jou? Je wil iets bereiken, maar er staat van alles in de weg. Jouw hart wil in de ene richting, jouw verstand in de andere en jouw lichaam wil alles nu. Allerlei gedachten en emoties beletten jou te doen wat je wil. Jouw grootste vijand ben je zelf en dat is de fout van de hele wereld. Hier zit de verrassing in hoe jij anders bent dan de anderen: JIJ HEBT JOU EIGEN SPECIFIEKE MANIER OM JOUW EIGEN VIJAND TE ZIJN! Stap 3: Momenten van verandering Er zijn geen kant-en-klare recepten voor Life Coaching, daarom dat geen enkel zelfhulp boek echt bevredigend was. Alles moet op maat speciaal voor jouw geval gemaakt worden. En wat het uniek maakt is de combinatie van jouw roeping (stap 1) en jouw persoonlijke obstakels (stap 2). Stap 4: Testen van het werk Wat er ook voor nodig is, en soms is het zeer moeilijk of onmogelijk, het loont de moeite om het werk van een Life Coach zo snel mogelijk te testen. Een fobie voor spinnen? Haal er een tarantula bij. Hoogtevrees? Zoek de hoogste toren in de buurt. Stap 5: Jouw toekomst Eenmaal je zeker bent van het resultaat, loop je door toekomstige scenario’s om de nieuwe gedachten, emoties en gedragingen te oefenen. Kies die situaties waar je vroeger zeker van was dat het zou mislopen om te gebruiken als scenario. Dit klinkt een beetje abstract, maar het wordt wel duidelijk eenmaal je al de vorige stappen in volledige intensiteit ervaren hebt. Kom naar een van onze gratis info-sessies Life Coaching Geen woorden kunnen de ervaring vervangen. Hoe mooi het kan klinken of hoe helder en duidelijk het ook lijkt, het is onbeduidend in vergelijking met de werkelijke ervaring. Ik daag je dan ook uit om een gratis Life Coaching Seminar mee te maken. Schrijf je in en oordeel dan.
Als je er nog aan mocht twijfelen, schuldgevoel is niet nuttig! Het is een wijdverspreide, maar bizarre illusie dat schuldgevoel iemand zou beletten om iets verkeerd te doen in de toekomst. Immers schuldgevoel is een emotie van het verleden. Als je absoluut een negatieve emotie wil gebruiken om iets in de toekomst te beletten dan is angst een veel betere bondgenoot. Het enige dat schuldgevoel met jou doet is jou een negatief gevoel bezorgen over jouw verleden. Schuldgevoel is jezelf verwijten dat je geen helderziende bent Om schuldgevoel te kunnen hebben, moet je een beslissing genomen hebben in het verleden, die anders is uitgedraaid dan je had voorzien. De onverwachte omstandigheden hadden negatieve gevolgen voor anderen, en daar voel jij je nu schuldig over. Nu blijven de zelfverwijten over: “Ik had moeten ...” en mogelijks ook de verwijten van anderen die jou aanspreken over de verkeerde keuzes die jij in het verleden gemaakt hebt. Schuldgevoel kun je overwinnen Op zich is het overwinnen van schuldgevoel niet zo moeilijk, wanneer je de juiste stappen zet. 1) Heb je er iets uit geleerd? Het enige zinvolle dat je uit schuldgevoel kunt halen is of je iets uit de ervaring geleerd hebt. 2) Ga terug in de tijd voor die beslissing, naar een moment waar het schuldgevoel er nog niet kan zijn omdat je de beslissing nog niet genomen hebt. Als het schuldgevoel er op dat moment nog is, dan ben je nog niet ver genoeg terug in de tijd gegaan. 3) Maak een nieuwe evaluatie om dezelfde beslissing te nemen. Je maakt immers steeds de beste beslissing, en met de kennis die je toen had in de situatie waarin jij je toen bevond, was het de best mogelijke beslissing die je toen kon zien. Dit is immers de sleutel: als je ver genoeg terug gaat in de tijd, vooraleer je het schuldgevoel hebt, en vooraleer je de gevolgen kent, en je evalueert jouw beslissingen opnieuw met de kennis die je toen had, dan blijft er maar één mogelijkheid: je neemt dezelfde beslissing. Wanneer je erin slaagt dit in te zien, dan kun je ook nu geen schuldgevoel meer voelen. Wissel je schuldgevoel in voor nuttige emoties Mensen verwarren nogal eens hun emoties. Er is een groot verschil tussen schuldgevoel, spijt en verantwoordelijkheid. Daar waar spijt en schuld gericht zijn naar het verleden, dient verantwoordelijkheid om jou vandaag aan te zetten de juiste actie te ondernemen en vergissingen uit het verleden te corrigeren waar nodig. Ik zal jou daar met veel plezier bij coachen.
Kies je voor een rotte mond of een bezoek aan de tandarts?
Een aanzienlijk deel van de bevolking kiest helaas voor een rotte mond, stinkende adem en hevige tandpijn op ongepaste momenten. En de boosdoener hiervoor is angst voor de tandarts! Angst voor de tandarts zit in jouw hoofd, niet bij de tandarts! Wie bang is voor de tandarts heeft een waaier aan verklaringen: het zal pijn doen, ik verdoof niet goed, het is het geluid van de boor, het is de naald, … Laat me jou teleurstellen, het is niet de tandarts of de boor, het zijn jouw gedachten die jou de stuipen op het lijf jagen. Hier zijn meestal wel enkele goede aanwijzingen voor: Je voelt jouw angst al voor je bij de tandarts bent. Je slaat in paniek vooraleer de tandarts nog maar iets gedaan heeft. Als je jezelf inbeeldt dat je in de stoel van de tandarts zit, dan voel je die angst al. Een afspraak bij de tandarts is voldoende om je bang te voelen. Dat is niet erg, het betekent gewoon dat de manier waarop je denkt over de tandarts ervoor zorgt dat je angst hebt. Het had even goed de bakker of de notaris kunnen zijn, maar je denkt nu eenmaal op een andere manier over jouw tandarts. Hoe kun je nu zelf jouw angst voor de tandarts overwinnen? Hier zijn enkele mogelijkheden die je zelf kan ondernemen: 1. Het Chi-punt: dit is een hulpmiddel uit de wereld van de Oosterse gevechtssporten. Concentreer jouw gedachten op een punt zo’n anderhalve centimeter onder jouw navel. Visualiseer dat zich daar een edelsteen van jouw voorkeur bevindt en laat die in jouw gedachten schijnen en draaien. Dit laat toe jouw gedachten op iets anders te focussen. 2. De tennisbal: neem een tennisbal mee, en gooi ze voortdurend van de linkerhand naar de rechterhand en terug. Het hoeft niet veel te zijn en eenmaal je in de stoel ligt is doorgeven van links naar rechts en terug van rechts naar links voldoende. Het is heel moeilijk om angst te hebben wanneer je die activiteit doet. 3. Ogen naar boven: breng jouw ogen zo hoog mogelijk, zodat je voortdurend bijna naar jouw wenkbrauwen kijkt, zelfs al kun je ze niet zien. Opnieuw maakt dit het moeilijker om angst te voelen. 4. Komedie: neem een mp3 speler of CD mee en luister naar jouw favoriete stand-up comedian. Het is heel moeilijk om angst te voelen wanneer je aan het lachen bent. OK, dit maakt het ook iets moeilijker voor jouw tandarts. 5. Nieuwsgierigheid: wees oprecht nieuwsgierig naar de positieve dingen in de ervaring bij de tandarts. Hoeveel beter zal jouw gebit eruit zien na de behandeling? Hoe vriendelijk en behulpzaam zal de tandarts zijn? Nieuwsgierigheid en angst gaan niet goed samen. 6. Verander jouw taal: spreek niet over dingen waar je niet aan herinnerd wil worden, dat is als niet proberen te denken aan een roze olifant. Zinnen zoals “het zal geen pijn doen” of “deze keer zal ik niet bang zijn” zijn echt niet behulpzaam! 7. Verander jouw gedachten: verander kleine dingen aan jouw gedachten zodat jouw gedachten grappig worden. Geef in gedachten jouw tandarts een roze schort – zoals Alberto Vermicelli – of een clownsneus. Als je telkens weer die injectiespuit in gedachten ziet, maak er dan een slappe, felgekleurde reuzeninjectiespuit uit zachte mousse van. Deze tips zullen jou al een heel eind op weg helpen. Heb je toch nog iets meer nodig? Overweeg dan NLP coaching om beter, sneller en gemakkelijker jouw gedachten – en dus ook jouw angst – onder controle te krijgen. Je wil toch niet dat jouw kinderen later ook met rotte tanden rondlopen omdat jij jouw angst niet kon overwinnen? Ergens op het internet pikte ik een inspirerende tekst op van een zekere Dr. Murali. Verder heb ik nog nooit van deze Dr. Murali gehoord, en afgaande op wat hij schrijft lijkt dit mijn vergissing. Daarom vertaalde ik even enkele hoogtepunten uit zijn tekst: de 7 tekens dat je met de verkeerde mensen om gaat.
1) Ze vertellen jou: “Je hebt niet wat nodig is.” Laat niemand jou wijsmaken dat je niet sterk of slim genoeg bent. Omring jezelf met mensen die jou helpen om sterker te worden, met mensen die dingen in jou zien die jij misschien zelf niet ziet. 2) Ze houden geen rekening met wie jij bent. Wees altijd trouw aan jezelf, zelfs met het risico om belachelijk gemaakt te worden. Het is beter dan een valse versie van jezelf, en de pijn en de verwarring van te leven in een leugen. De grootste vrijheid is de vrijheid om jezelf te zijn. 3) Ze respecteren jou enkel wanneer je op hun manier leeft Luister naar jezelf. Als er iets juist aanvoelt, dan is het waarschijnlijk juist. Negeer de mensen die zeggen dat “jij niet kan ..”. 4) Ze creëren en leven op negativisme Blijf weg van de emotionele vampieren en de energie zuigers. Het is jouw beslissing om je niet door hen te laten leegzuigen. 5) Ze versterken het misbruik van jezelf Behandel jezelf zoals jij wil dat anderen jou behandelen. Wanneer jij jezelf misbruikt en neerkijkt op jezelf, dan voel jij je vaak het meest comfortabel in relaties met mensen die dezelfde negatieve overtuigingen over jezelf versterken. Omring jezelf met mensen die jou echt kennen. 6) Ze geven jou het gevoel dat je niet aantrekkelijk bent Jij bent mooi zoals je bent. Wanneer iemand uit jouw omgeving iets anders beweert, dan geven ze misschien niet zo veel om jou. 7) Ze zijn er nooit wanneer je ze het meeste nodig hebt. Omring jezelf met mensen die in jou geloven, jou aanmoedigen en die jou ook willen ondersteunen in slechte tijden. Weet wat je waard bent! (bron: Dr. Murali) Binnenkort zijn het weer examens, en te veel studenten zullen opnieuw onterecht punten verliezen. Niet omdat ze te weinig gestudeerd hebben of de leerstof niet kennen – al zijn die er natuurlijk ook – maar vooral omdat hun emoties, hun stress en examenangst, het van hen overneemt op de verkeerde momenten.
Stress en angst komen niet zo maar. Het klinkt misschien wat raar, maar je moet best wel moeite doen opdat je voldoende stress en angst zou hebben op een examen. Meestal zijn stress en angst gevoelens die je over een tijdsperiode moet opbouwen, dus moet je er ook op tijd aan beginnen. Met andere woorden, de negatieve gevoelens hebben niet alleen een negatieve invloed op het afleggen van het examen, ze beïnvloeden ook het studeren zelf. Hoewel iedereen de stress oproept op zijn of haar eigen manier, zijn er vaak wel een aantal vaste patronen. Herinneringen aan vroeger falen Jij legde vroeger een hopeloos examen af, en jij voelde je daar toen heel slecht bij. De herinnering hieraan is nu een uitstekende manier om opnieuw stress en angst te ervaren voor jouw volgende examen. Je speelt in jouw hoofd keer op keer de film af van wat er toen is misgelopen, alsof het elke dag nog opnieuw gebeurt. Misschien hoor je ook nog flarden zinnen die anderen met de nodige dramatiek toen tegen jou zeiden. Bovendien zijn familieleden er vaak als de kippen bij om jou aan die vroegere negatieve ervaring te herinneren onder het mom van jou te willen motiveren. Door die film en woorden voldoende te herhalen, roep je terug de negatieve gevoelens op die erbij hoorden. Beelden van black outs Een variatie op de vorige methode is de herinnering aan een vroegere black-out op het examen. Dit werkt als een soort onbewust leren. Door in detail te denken aan jouw vorige black-out ben jij jezelf aan het trainen voor een volgende black-out. Voeg hierbij een contraproductieve conversatie met jezelf zoals: “Ik mag dit niet vergeten!” en je zit gebeiteld voor een volgende black-out. Angst voor 'de prof' Soms kan een lesgever zo imponeren dat het jou angst inboezemt. Telkens jij aan het examen denkt, zie jij in jouw gedachten een al dan niet realistisch beeld van deze prof opduiken. Dit is vooral zeer doelmatig om jou te doen trillen op jouw benen voor een mondeling examen. Zelfkritiek zoals “Ik ga het niet kunnen” Onder het motto ‘als niemand anders mij afbreekt, dan doe ik het zelf wel’ breng jij gedachten van zelfkritiek in jouw hoofd: “ik ga dit nooit kunnen” of “dit zal ik nooit kunnen onthouden” of “ik hoop dat ze dat niet zullen vragen”. We hebben dagelijks duizenden conversaties met onszelf, in stilte, in ons hoofd. Sommige zijn heel nuttig, maar jezelf afbreken is meestal echt niet behulpzaam. We zijn immers zeer gevoelig voor dat stemmetje in ons hoofd. Vandaar de stress of angst! Hoe stop je dit? Als ik jouw kamer vol hang met lelijke schilderijen, ga je die dan laten hangen? Waarom zou je dan al die onproductieve en storende gedachten in jouw hoofd laten? Deze drie tips geven jou de mogelijkheid om de binnenhuisdecoratie van uw gedachten aan te passen en bij te sturen. Het zijn geen oplossingen voor onbestaande problemen, het zijn gemakkelijke manieren die al velen hielpen om op een andere manier over hun ingebeelde obstakels na te denken. Tip 1: Neem afstand In plaats van een herinnering aan een slecht examen of black-out te herbeleven, bekijk je de herinnering alsof je gefilmd werd door een camera. Die film moet starten op een moment dat alles nog goed was (positieve emoties), en moet lopen tot het eerste moment na het examen dat alles terug goed was (positieve emoties). Dit betekent dat jij jezelf ziet meespelen in de film. Dat zal het gevoel verminderen, want je speelt niet meer actief mee in de film, je bent immers toeschouwer geworden. Je verandert eigenlijk de manier waarop je denkt over een vroegere gebeurtenis. Als je echt avontuurlijk bent, kun je de film in jouw hoofd ook een paar keer achterstevoren bekijken, met circusmuziek op de achtergrond. Altijd heel grappig om jezelf achteruit te zien lopen, de pen terug in de inkt te zien kruipen en jouw woorden achterstevoren te horen. Tip 2: Send in the clowns! Het beeld van die prof die jou angst inboezemt staat op 'jouw televisie' in jouw hoofd. Je kan er dus mee doen wat je wil! Geef ze in jouw verbeelding een clownsneus. Voeg er nog twee Mickey Mouse oren aan toe. Schmink ze op een onzinnige manier. En wanneer je ze hoort spreken, laat ze lispelen of geef ze een grappige stem. Het zal zeer moeilijk worden om ze nog serieus te nemen, laat staan jouw stress te geven. Tip 3: Een betere stemming door een andere stem Wist jij dat je controle hebt over die zelfkritiek? Hier zit het geheim: ‘het is niet belangrijk WAT je tegen jezelf zegt, het is HOE je het tegen jezelf zegt’. Dus, experimenteer met die negatieve zelfkritiek door die stem in jouw hoofd te veranderen en te zien wat meer of minder effect heeft: maak de stem luider, dan stiller, laat ze fluisteren, plaats ze dichter in afstand, plaats ze verderaf, maak de stem sneller, dan trager, verander de intonatie in die stem in die van Samson, Mickey Mouse of de zwoele stem van James Bond. Sommige veranderingen in de stem zullen negatieve impact hebben, andere een positieve impact. Zoek en experimenteer tot je een zeer grappige versie van jouw zelfkritiek vindt. Doe er iets aan! Als je ooit bij ons, Braindrums, NLP leerde, dan was dit artikel een kleine herinnering en weet jij nu wat je kunt doen om een student in jouw omgeving te helpen en te ondersteunen! De resultaten kunnen zo veel beter zijn met een beetje ondersteuning. Anderen die van hun examenstress af willen of al wie meer info wil, kunnen me steeds contacteren via mail. Een essentieel stuk informatie ontbreekt bij de zoektocht naar het verdwenen vliegtuig, zodat men zelfs geen idee heeft van waar men moet zoeken. Op het moment van dit schrijven is het al meer dan 2 maanden geleden dat een Boeing 777 verdween, en we weten nog steeds niet waar het vliegtuig zich bevindt. Informatie of gebrek eraan kan een serieuze barrière vormen om onze doelen te bereiken!
Te weinig informatie Iedereen heeft wel eens gehoord van het verhaal van Romeo en Julia geschreven door William Shakespeare. Op een cruciaal moment in het verhaal neemt Julia een vergif dat haar voor 42 uren in een diepe coma zal plaatsen, waardoor het voor de buitenwereld lijkt dat ze dood is. Helaas bereikt deze boodschap Romeo niet, en denkt hij dat Julia echt dood is. Door dit gebrek aan essentiële informatie pleegt Romeo zelfmoord. Te veel informatie Te veel informatie kan ook een obstakel zijn, zoals dit verhaal (bron: Ackoff & Rovin) aantoont. Tijdens WO-II kwam het Pentagon erachter dat de Duitsers snel en gemakkelijk toegang kregen tot zelfs (en vooral) de meest geheime documenten. Het was duidelijk dat de classificatie van geheimhouding ervoor zorgde dat de Duitsers precies wisten welk document ze wilden. De Army Operations Research Group van de John Hopkins Universiteit werd gevraagd om een oplossing te vinden. De voorgestelde oplossing was eenvoudig. Beëindig alle vormen van classificatie van documenten en stuur de vijand een kopij van elk document dat in het Pentagon aangemaakt wordt. Tegen de tijd dat de Duitsers zich een weg gevonden zouden hebben doorheen de massa documenten, zouden de meest belangrijke documenten al lang niet meer belangrijk zijn. Hoewel zeer creatief, werd het voorstel nooit aangenomen. Zowel te weinig als te veel informatie kunnen een belangrijk obstakel vormen. Er is nog een erger obstakel omtrent informatie mogelijk: namelijk doen alsof je de informatie hebt die je niet hebt! De online wereld loopt reeds vol met ongeïnformeerde opinie ... Hoe pak je dit obstakel nu aan? “Jouw brein houdt van wat hetzelfde is, maar leert uit wat verschillend is.” John La Valle Stap 1: Ik weet het niet ... Laten we ervan uit gaan dat het obstakel een gebrek aan informatie is. Dan is de eerste stap durven toegeven dat je het nu nog niet weet. Onkunde niet toegeven is een beetje zoals je huis opruimen door over alle rommel lakens te leggen. Tijdelijk kan het er OK uit zien, maar de rommel blijft. Stap 2: Ik weet het niet ... laten we eens kijken. De volgende stap is nieuwsgierigheid! Nieuwsgierigheid is geen vaardigheid, het is een emotie die jou kan vooruit drijven om informatie te gaan verzamelen. Die nieuwsgierigheid kan aanstekelijk werken. Wil je weten hoe? ... Dat is mijn geheim! Stap 3: Zelf informatie verzamelen Vooraleer je het internet plat surft of 15 boeken op amazon.com koopt ... informatie verzamelen is een persoonlijkheidstrekje (in NLP-taal: een meta-programma)! Niet iedereen heeft evenveel informatie nodig om aan iets te kunnen beginnen. Aan de ene zijde van het spectrum is de minste informatie al voldoende voor de wildste ideeën (in MBTI termen: “iNtuitive”). Aan de andere zijde van het spectrum is alle informatie misschien genoeg om een eerste kleine stap te zetten die we al honderden keren genomen hebben in het verleden (in MBTI termen: “Sensing”). Een nuttige tussenstap is het gebruik van enkele creativiteitstechnieken en het maken van een mindmap om een informatiezoektocht voor te bereiden. Zijn er alternatieve woorden waarop je kunt zoeken? Hoe hoog in de hiërarchie of hoe gedetailleerd (overzicht versus detail) wil je zoeken? Wat zijn alle factoren die een rol spelen? Hoe zou de informatie die je zoekt eruit kunnen zien (in termen van vorm, niet van inhoud)? Welk kanaal (internet, boeken, ...)? Mindmaps zijn trouwens ook nuttige instrumenten om jouw weg te banen door een teveel aan informatie! Stap 4: Zoek experten We vergeten soms dat er een massa experten beschikbaar zijn om ons te helpen. Deze zijn er zowel in het “echte” leven rondom ons, al dan niet verbonden aan verschillende organisaties, als in de virtuele wereld waar we vragen kunnen stellen op platformen zoals Quora.com. Bovendien heeft elk denkbaar probleem tegenwoordig zijn eigen gesubsidieerde organisatie. Stap 5: Probeer het zelf uit te leggen Niets toont sneller welke informatie je te kort hebt, dan te proberen de informatie te delen met anderen! Natuurlijk kun je ons altijd raadplegen wanneer je op zoek ben naar informatie over coaching en NLP! Een mailtje kan vol staan. In deze reeks van 10 artikels presenteren we de 9 Obstacle Analysis Grid van Michael Neill. Michael Neill beschrijft deze obstakels in zijn boek “You can have what you want”. Zelf werd ik hierin voor het eerst geïntroduceerd in een van mijn eerste NLP opleidingen die toen gegeven werd door Michael, samen met Paul McKenna en Dr. Richard Bandler. Zo’n 10 jaar geleden werd ik op een avond opgebeld door Nathalie, één van mijn MBA studenten, die toevallig ook een bekende TV journaliste was. Ze kwam dagelijks in het nieuws voor miljoenen mensen en deed massa’s interviews. Voor één van mijn opdrachten moest ze voor een groep van 5 mensen ‘s anderendaags een presentatie geven en ze vertelde me dat ze gek werd van angst. De ervaring van een klein publiek in het echt was voor haar veel schrikwekkender dan miljoenen kijkers achter een beeldscherm!
Verschillende studies tonen aan dat spreken in het openbaar nog steeds de meest voorkomende sociale fobie is (Bruskin & Goldkin 1973; Stein, Walker & Forde, 1996; Furmark, 2002). Bovendien zijn presentaties geweldig tijdsrovend. Uit een onderzoek blijkt dat bijna 10 % van de managers meer dan 20 uur per week besteedt aan het voorbereiden, geven of volgen van presentaties (Ogilvy International Communications). Volgens datzelfde onderzoek heeft 17 % van deze presentaties weinig tot geen effect, met andere woorden pure verkwisting. Hoe zorg je er nu voor dat jouw boodschap overkomt? De emotie van de spreker is belangrijk. Immers, hoe je je voelt is hoe je communiceert. Verstijven van angst zal ons blokkeren, of wanneer we presenteren met een gevoel van twijfel, zullen we ons publiek niet kunnen overtuigen. De vaardigheden van de spreker hebben een impact op de aandacht van het publiek. Hoeveel keer werd onze aandacht niet afgeleid door een monotone intonatie, een verkeerd gebaar of een bepaalde manier van uitdrukken. De structuur van de boodschap bepaalt wat er wel of niet blijft hangen. Een boodschap zonder verhaal is vaak onsamenhangend. Het is de boodschap die ons inspireert tot actie. Ons coaching programma, “Spreken in het openbaar”, is hierop afgesteld. Het traject bestaat uit 3 delen. Elke stap bestaat uit een aantal sessies, en richt de aandacht op een specifieke succesfactor: Deel 1: Mentaal sterk Deel 2: De aandacht van jouw publiek Deel 3: Jouw boodschap brengen Het programma combineert onze jarenlange ervaring als spreker op conferenties en als trainer, met de jaren ervaring die we als coach opgedaan hebben en de vele managers, directeurs, advocaten, politici en anderen die we begeleid hebben tijdens de voorbereiding van hun talrijke presentaties, voordrachten en zelfs pleidooien. Sinds dat telefoontje aan het begin van dit artikel is er veel gebeurd. Een fobie voor publiek spreken overwin je vaak in minder dan een uur tijd, zelfs al loop je met die fobie rond sinds die ellendige spreekbeurt in het 5e studiejaar. Je hoeft zelfs niet te weten waar de fobie vandaan komt om ze de baas te kunnen. Dit is geen mirakel. Een fobie is geen ziekte of afwijking, het is enkel een zeer onhandige manier om over iets na te denken met verwoestende paniek tot gevolg. Nathalie is nu ook presentatrice voor zeer grote evenementen, iets wat voorheen onmogelijk zou zijn. Wil je meer weten over dit specifiek coaching programma, stuur ons dan een mailtje. Hoe groter ons doel, hoe meer we onszelf saboteren.
Al wie wat meer vertrouwd is met hedendaagse literatuur rond persoonlijke ontwikkeling heeft al wel eens de definitie – of bijna mantra –van Tony Robbins gehoord over persoonlijke kracht: “Persoonlijke kracht is het vermogen om actie te ondernemen.” Die persoonlijke kracht krijg je, volgens Tony, in 5 stappen: 1. Weet wat je wil, 2. Beslis wat je wil doen, 3. Volg nauwgezet op of je nog steeds op schema bent, 4. Pas jouw acties aan waar nodig, 5. En gebruik iemand die al bereikt heeft wat jij wil, als rolmodel En toch loopt de wereld nog vol van mensen met beperkt succes en uitstelgedrag, want hier komt de paradox die ooit door Steven Pressfield – auteur van het voortreffelijke boek ‘The Legend of Bagger Vance’ – geformuleerd werd: “Hoe belangrijker een roeping of actie is voor onze persoonlijke ontwikkeling, hoe meer weerstand we zullen voelen bij het nastreven ervan.” Wat jou ook tegen houdt, je kunt het altijd terugbrengen naar 9 categorieën. Wat jou ook stopt in jouw streven naar wie je wil zijn, wat je wil doen of wat je wil hebben, jouw obstakels kun je, volgens Michael Neill – een van mijn eerste NLP trainers –, steeds terug brengen naar 9 categorieën: Informatie: “Ik weet niet wat ik moet doen.” Vaardigheid: “Ik wel wat ik moet doen, maar ik weet niet hoe ik dit moet doen.” Overtuiging: “Dit is onmogelijk.” “Anderen kunnen dit misschien, maar wij kunnen dit niet.” “Ik geloof niet dat dit kan.” Welzijn: “Dit zal mij veel te veel stress bezorgen.” “Ik heb hier de energie niet voor.” Anderen: “Mijn baas/partner/kinderen/verkopers/ingenieurs ... doen niet wat ze moeten doen.” “Dit hangt niet van mij af, anderen staan in mijn weg.” Motivatie: “Ik kan er moeilijk aan beginnen.” “Het kan me eigenlijk niet zoveel schelen.” Tijd: “Ik zou wel willen, maar ik heb er geen tijd voor.” Geld: “Ik heb daar niet genoeg geld voor.” Angst: “Ik durf niet.” “Ik word gek van angst als ik nog maar eraan denk.” Misschien herken je hierin al een aantal ‘obstakels’ voor jezelf of ‘excuses’ van iemand anders. Waarschijnlijk kun je voor jezelf redelijk gemakkelijk aangeven welke van deze 9 categorieën jouw sterktes zijn en welke jouw zwaktes. En dit brengt ons naar de definitie door Dr. Richard Bandler van persoonlijke kracht: “Weten wat je goed doet, en wat je niet zo goed doet, zodat je weet wat jou te doen staat.” In de komende weken gaan we dieper in op elk van de 9 categorieën. De komende weken willen we jou laten kennis maken met elk van deze 9 obstakels op verschillende manieren: 1. Verhalen waarin obstakels overwonnen werden 2. Manieren waarop je deze situatie voor jezelf kunt herkennen 3. Tips om de verschillende obstakels te overwinnen 4. Instrumenten en technieken om jouw ten opzichte van elk obstakel sterker te maken. Mis dit niet! Schrijf in op onze nieuwsbrief zodat je geen enkel artikel mist en kom naar ons gratis Life Coaching seminarie. Laten we nu even stoppen met zielig te doen en onze problemen altijd maar op een ander te steken. De burn-out is de schuld van onze baas die ons uitperst, en ons geen feedback geeft. Honderd jaar vakbonden heeft dus niet geholpen, we rijden allemaal in onze glanzende BMW of Mercedes naar onze moderne sweatshop. Och arme ons! De commercie speelt er graag op in, met dagelijkse artikels in de pers, politiekers die er politieke en geldelijke munt uit slaan (een burn-out belasting?!), nationale burn-out campagnes, burn-out boeken, burn-out coaches, burn-out trainingen en burn-out outings van bekende Vlamingen. Daarbij natuurlijk ook de aangepaste mindfulness training, die was ik nog vergeten. De farmaceutische sector staat te popelen met nieuwe burn-out medicijnen, en het is nog even wachten voor één of andere vooraanstaande psycholoog een – weliswaar gesponsorde – studie uitbrengt over burn-out bij baby’s (met een voorstel voor de gepaste medicijnen natuurlijk!). Kortom, je zou je moeten schuldig voelen als je nog geen burn-out hebt. Binnenkort staat volgende uitdrukking in Van Dale: “die zal niet snel een burn-out hebben”, wat zo veel betekent als “het is geen harde werker”. Wel, je bent er misschien niet bewust van en het klinkt erg, maar jij bent zelf 100 % verantwoordelijk voor jouw burn-out. En zolang je dit niet beseft of niet gelooft zal je altijd kwetsbaar zijn en blijven! En dat is verkeerd. Hier volgt het onfeilbare recept voor een burn-out: 1. Plan jouw ontgoocheling: Kies een project om op jouw werk te realiseren. Stel je voor hoe gelukkig jouw baas zal zijn wanneer hij merkt wat je allemaal voor hem gaat doen. Denk aan de promotie die je zal krijgen, hoe hij op zijn knieën voor jou zal vallen. Misschien biedt hij je wel zijn zoon of dochter aan ten huwelijk. (OK, ik overdrijf, maar je begrijpt wat ik bedoel.) 2. Werk hard(er): Begin de uitvoer van het project dat je in stap 1 in gedachten had. Werk hard en ijverig, doe de juiste dingen, gebruik al jouw talenten en klop extra uren. 3. Wees ontgoocheld: Presenteer jouw project aan jouw baas, of hoop dat hij het verschil dat jij gemaakt hebt vanzelf bemerkt. Bemerk dat jouw baas zijn dag beleeft net als alle andere, en dus vast en zeker jouw verwezenlijking niet eens gemerkt heeft. 4. Lees gedachten: Beeld je in dat jouw baas enkel aan jou denkt en hoe hij alleen maar negatieve en ontevreden gedachten over jou heeft. Of erger, dat hij helemaal onverschillig is ten opzichte van jouw werk, en het voor hem helemaal niet uit maakt of jij wel of niet komt werken. 5. Twijfel aan jezelf: Vraag jezelf af wat je mis gedaan hebt, begin te twijfelen aan de keuzes die je gemaakt hebt. Het helpt om hier voortdurend over te piekeren. Ken je jouw job wel? Ben je wel zo goed als je dacht? Vast niet! Misschien is het zelfs nog erger en heeft iedereen door dat je er eigenlijk niets van bakt. Best blijf je hier op elk moment over door piekeren, liefst ’s avonds in bed, dan kun je de slaap niet vatten en dan ben je de volgende dag tenminste echt waardeloos op jouw werk! 6. Start opnieuw: Ga terug naar stap 1 maar met betere plannen, nog grotere verwachtingen en werk harder. Indien je een zelfstandige bent, vervang dan baas door klant of door werknemers. Inderdaad, terwijl jij jouw burn-out op jouw baas steekt, steekt hij zijn burn-out op zijn klanten of op jou, zijn ondankbare werknemers die steeds maar weer ziek worden omwille van ... inderdaad een burn-out. Indien je een politicus bent, vervang dan baas door kiezer, eventueel vertegenwoordigd door de media in stap 4. Of door de partijleiding wanneer men jou niet meer op een verkiesbare plaats zet tijdens de volgende verkiezingen. In het onderwijs? Probeer eens de leerlingen, of hun ouders ... Ik hoop dat je beseft dat jij elke stap in dit recept zelf organiseert! Een burn-out krijgen is immers veel werk. Je wist van niet beter ... Hoe vermijd je dan die burn-out? 1. Stop met het plannen van ontgoocheling. Doe de dingen die je doet voor een ander en verwacht niets in de plaats. Had iemand dit al niet zo’n 2000 jaar geleden gezegd? 2. Stop met andermans gedachten te lezen of te doen alsof je ze leest. Je kunt niet weten wat een ander echt denkt. 3. Stop die negatieve conversaties met jezelf. Focus op totaal iets anders. Leef je uit in sport, ga een kunstvorm leren in een academie, ... 4. Ken jouw triggers. Hou een dagboek bij waarin je telkens noteert wanneer je verwachtingen ten opzichte van anderen inbeeldt, andermans gedachten leest, of begint te piekeren. De bedoeling hiervan is om uit te zoeken welke triggers voor jou deze nutteloze bezigheden starten. Eenmaal je die triggers kent, kun je erop anticiperen. 5. Telkens je merkt dat je toch in jouw patronen vervalt, breek die patronen. Doe iets anders dan wat je normaal zou doen. Neem een ijskoude douche, ga een operalied zingen onder jouw eigen balkon, ga te voet naar Scherpenheuvel (liefst niet zingend), of verander jouw fysiologie (doe handenstand en probeer verder te piekeren). 6. Als je echt feedback wil, ga dan regelmatig die feedback actief vragen, en wacht niet. Maar hou er rekening mee dat die feedback ook slechts de perceptie is van jouw baas. En die weet ook van niet beter ... Eigenlijk zou ik hier nu mijn eigen burn-out coaching boek en sessie moeten aanprijzen, maar ik doe het niet. Ik ben daar niet zo mee bezig, met etiketten op allerlei gedrag te plakken. Je bent natuurlijk wel altijd welkom op een of andere gratis info-sessie over NLP of over Life coaching. Maar wees gerust, ik verwacht jullie niet in grote getale! |
AuteurMarc Innegraeve is coach, trainer en change manager.
Archives
November 2016
Categories
All
|